Факторы риска ОРВИ: переохлаждение, курение, алкоголь
В зимний период мы как никогда подвержены простудным заболеваниям, которые выбивают нас из колеи и разрушают наши планы. Но предотвратить заражение возможно! Для этого достаточно следовать простым советам профилактики гриппа и ОРВИ.
Избегайте переохлаждения, одевайтесь теплее. Знайте, что в организме живут десятки бактерий и вирусов, которые только и ждут, когда ослабнет иммунная защита.
Воздержитесь от курения. В ходе исследований американских ученых было доказано, что иммунная система курящего человека специфически реагирует на распространение микроорганизмов. Ткани органов поражаются гораздо сильнее. В первую очередь это связано с быстрым разрушением и выведением из организма витамина С. У курящего человека такой процесс протекает ускоренными темпами.
Существует распространенное мнение о том, что средством профилактики ОРВИ являются небольшие дозы алкоголя. Но не стоит забывать, что алкоголь психоактивен, он искушает. Очень легко переступить грань между иммуномодулирующим эффектом при простуде и тяжелым алкогольным поражением печени, после которого никакого иммунитета уже не будет. Именно эта пугающая легкость пересечения границы перевешивает возможную пользу низких доз алкоголя при профилактике инфекционных заболеваний.
Придерживайтесь полноценного и рационального питания, содержащего достаточное количество полезных для организма витаминов и микроэлементов. Регулярно употребляйте фрукты и овощи. Они способствуют укреплению иммунных сил организма. Пейте комплексные витамины.
Ведите здоровый, активный образ жизни. Физическая активность способствует закаливанию организма.
Пройдите курс лечебного массажа. Основное его действие направлено на улучшение местного кровообращения в организме, что способствует значительному ускорению выведения из организма различных токсических веществ, вызывающих развитие ОРВИ.
Избегайте мест большого скопления людей в плохо проветриваемых пространствах (транспорт в час пик). При контакте с людьми без надобности не подходите слишком близко. Помните: человек может быть уже болен гриппом, но симптомы еще не появились.
При длительном контакте с больным ОРВИ необходимо надевать защитную ватно - марлевую повязку. Ее нужно сменять на новую каждые 3 – 4 часа, чтобы предотвратить возможное заражение.
Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Это поможет уменьшить концентрацию вирусов в верхних дыхательных путях и снизить риск заболевания.
Чаще мойте руки. Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу, носу.
Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку не менее 1-2 раз в день.
При длительном нахождении в хорошо отапливаемых помещениях увлажняйте слизистую оболочку носа. Когда она пересыхает, вирусам и бактериям гораздо легче попасть в организм и вызвать заболевание. Для этого подойдет любой спрей с подсоленной водой.
Во время эпидемии необходимо ежедневно перед выходом на улицу смазывать носовую полость оксолиновой мазью, которая обладает хорошим защитным и противовирусным действием.
Ежегодно проводите вакцинацию против гриппа не позднее, чем за месяц до наступления холодного сезона. Помните, для выработки достаточного иммунитета должно пройти не менее двух недель с момента прививки.
Врач - физиотерапевт УЗ «22-я городская поликлиника»
Вечерская В.Э.