Лозунг «Научимся правильно дышать – значит, забудем о болезнях». Как нельзя актуален!
Главное в том, что сам пациент может овладеть этим прогрессивным методом исцеления. Лечебное действие дыхательных упражнений основано прежде всего на возможности произвольно регулировать глубину и частоту дыхания, дыхательных пауз, уменьшать или увеличивать вентиляцию в разных отделах легких. Регулировать дыхание в какое и при движении. Происходит усиление крово и лимфообращения в легких. Укрепляется дыхательная мускулатура, улучшается отток секрета из легких.
Основные принципы дыхательной гимнастики являются как можно более ранее ее начало и непрерывность с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента, его физической подготовленности, возраста и наличия заболеваний. Интенсивность нагрузки должна возрастать, чтобы проявлялся тренирующий эффект.
Вентиляция легких в обычных условиях осуществляется благодаря ритмическим сокращениям дыхательных мышц, которые делятся на инспираторные, способствующие вдоху, и экспираторные, способствующие выдоху. При спокойном дыхании активной фазой является вдох, выдох же выполняется пассивно. Важнейшей дыхательной мышцей является и диафрагма, которая во время вдоха напрягается и уплощается, а во время выдоха расслабляется и поднимается.
Практическая часть занятия:
- исходное положение (и.п.) – сидя в удобной, расслабленной позе
- вспомнить разъяснения понятия правильного дыхания
- дышать необходимо через нос
Задачи:
- на вдохе передняя брюшная стенка вытягивается с одновременным или последующим подниманием грудной клетки, на выдохе грудная клетка опускается, живот втягивается.
- удлинение вдоха по отношению к выдоху
- увеличение дыхательного объема (д-о) в результате удлиненного вздоха
- вдох через нос, продолжительность 1-2 секунды, пауза 1 секунда, активный выдох через рот 2-4 сек., пауза 4-6 сек.. выдох должен быть в 2 раза дольше вдоха.
При таком соотношении дыхательных движений происходит наиболее полный газообмен в альвеолах легких.
Продолжительность занятий вначале 5-6 минут, в дальнейшем постепенно увеличивается но не более 25-30 минут 2-3 раза в день.
Проведение самостоятельных занятий желательно до приема пищи или через 1,5 – 2 часа после еды.
Врач – физиотерапевт
УЗ « 22- городская поликлиника»
Вечерская В.Э.