Профилактика близорукости
Близорукостью называется патология глаза, при которой происходит его изменение. При этом заболевании изображение отражается не на сетчатке глаза, а перед ней. Именно поэтому близкие предметы видно хорошо, а те, которые располагаются дальше выглядят нечеткими и размытыми. Профилактика миопии включает меры общемедицинского и гигиенического характера, а также меры индивидуальной профилактики. Особое место занимает предупреждение профессиональной миопии, когда на первый план выступают офтальмоэргономические мероприятия.
Профилактические меры общемедицинского и гигиенического характера
Основу общей профилактики миопии составляют укрепление здоровья и физическое развитие ребенка и подростка. Повышение уровня физической активности, систематические занятия физической культурой и спортом имеют особое значение для учащихся городских школ, прежде всего специализированных (с преподаванием части предметов на иностранных языках, физико-математические, музыкальные и др.). Важное звено профилактики — предупреждение и лечение общих хронических заболеваний (рахит, хронический тонзиллит, кариес зубов и др.).
Профилактика близорукости у детей школьников включает в себя избегание переутомления зрительных органов, которое особенно может наступить во время чтения или просмотра телевизора. Каждые сорок минут необходимо давать глазам небольшой отдых, для этого можно оторваться и посмотреть вдаль, если светло, то разглядывайте небо или направьте взгляд на зеленый цвет, который оказывает благоприятное воздействие и снимает переутомление. Ни в коем случае при близорукости нельзя заниматься чтением лёжа, во время езды в трамвае, машине и других транспортных средствах.
Обусловлено это тем, что во время такого процессов постоянно меняется расстояние от книги до глаз, следовательно, кривизна хрусталика тоже меняется. Все это сильно утомляет и напрягает, из-за этого близорукость будет только прогрессировать. К общим мерам гигиены и профилактики можно отнести хорошую вентиляцию, отдых на свежем воздухе и частые прогулки.
Профилактика близорукости предусматривает правильное освещение. Недостаточная освещенность рабочих мест снижает зрительную работоспособность глаз. Резко снижает уровень естественной освещенности мастерских загрязнение или запыленность оконных стекол, за чистотой которых надо постоянно следить. Естественную освещенность можно повысить путем окраски поверхностей в светло-зеленый цвет и цвет натурального дерева, а подоконники, стены, потолки либо — в белый цвет, который обладает самым высоким коэффициентом отражения — 80%, либо в светло-зеленый и разные оттенки желтого цвета, имеющие коэффициент отражения от 40 до 60% и тем самым повышающие условия видимости обрабатываемых деталей.
Уровень естественной освещенности значительно колеблется в зависимости от времени дня, погоды, сезона и т. д., поэтому при его снижении следует использовать искусственный свет. Не следует думать, что смешанное освещение портит глаза. Ученые проверили это предположение и пришли к выводу, что для работы глаз лучше всего естественное освещение, затем смешанное и наконец искусственное.
Искусственное освещение должно быть равномерным, лампы не должны оказывать слепящего действия. Перевод взгляда на источники освещения большой яркости вызывает рефлекторное сужение зрачка, что в свою очередь уменьшает количество света, падающего в глаза и ухудшает различение деталей, а возвращение глаза к нормальному видению происходит не сразу. Уровень освещенности рабочей поверхности — 300 лк. На производстве при выполнении очень тонкой зрительной работы уровень освещенности повышается до 400 лк. Степень освещенности измеряется с помощью люксметра. При лампах накаливания освещенность рабочей поверхности должна составлять 150 лк. Очень важно иметь местное освещение, особенно при выполнении тонких работ, требующих повышенной напряженности глаз, при работе с мелкими деталями и т. п. В то же время использование одного только местного освещения, так же как и при приготовлении уроков, недопустимо, так как получается большой перепад яркостей от освещенной рабочей поверхности к темному фону помещения. При этом глаза быстро утомляются.
Правильное питание для глаз
Для профилактики необходимо придерживаться активного образа жизни. Для этого требуется не только проводить большое количества времени за занятиями спортом и пребывании на природе, но и составить правильное меню. Бесспорно, питание оказывает на организм и любую его часть большое влияние, поэтому с этой стороны также необходимо принять меры. Нужно употреблять как можно больше продуктов, которые обладают такими витаминами, как A, B1,B12, и микроэлементами, например, Zn, Cu и Cr.
Старайтесь принимать в пищу натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов, лучше самостоятельно приготовьте домашнюю еду.
Питание при близорукости не сильно отличается от привычного питания. Старайтесь употреблять как можно больше рыбы и зелени.
Особенное внимание в питании уделите свежим листьям салата, так как в них имеются минеральные вещества, позволяющие восстанавливать баланс всех микробов в клетке.
Постарайтесь включить в привычный рацион больше овощей и фруктов, всем известно, что они являются кладезем полезных элементов.
Упражнения при близорукости. Упражнения для глаз.
Если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.
Упражнения для глаз при близорукости.
.jpg)
Врач – офтальмолог
УЗ «22-я городская поликлиника»
Дубровская Татьяна Владимировна