Используйте витамины и витаминно-минеральные комплексы. Особенно актуальны такие витамины, как А, С, Е и D. Комплексы витаминов с цинком, селеном.
Витамины в красных и оранжевых фруктах и овощах. Морковь, тыква, красный перец - витамин «А» -(бета-каротин), капуста(брокколи), фасоль, горох, редька, петрушка, чеснок.
Увеличьте объем потребляемых белков. Белки — важнейший элемент, участвующий в строительстве иммунных клеток. Особое значение имеют белки растительного происхождения. Для детей с ослабленным иммунитетом стоит хотя бы раз в неделю готовить кашу или употреблять в пищу блюда из фасоли, бобов или гороха. Молоко и мясо, печень, яйца также необходимо включить в рацион. Рыба, морепродукты. Орехи, инжир.
Исключить рафинированный сахар, изделия из белой муки, фаст-фуды, сладкие газированные напитки ,чипсы.
Адаптогены — препараты, повышающие неспецифическую сопротивляемость организма воздействию микроорганизмов и химических веществ. Адаптогены могут быть искусственного или естественного происхождения. Это всевозможные настойки, травяные сборы, гомеопатические средства, выпускаемые в форме драже или таблеток. К растительным адаптогенам относят китайский лимонник, женьшень, элеутерококк, эхинацею, актинидию, левзею, радиолу розовую, прополис, цветочную пыльцу, маточное молочко, мумиё, отвар корня цикоря- 20гр на 200,0 кипятка настаивать. Сухое красное вино натуральное по 50 гр.
Смесь: по 200 гр чернослив, изюм, курага, 100,0 меда, 2 лимона, орехи+100,0коньяка. Пищевые дрожжи, чайный гриб.
Антиоксиданты. Так называют вещества, которые защищают клетки организма от канцерогенов любого происхождения. В аптеке можно купить антиоксидантные комплексы, антиоксикапс (для детей старше 14 лет), бета-каротин (провитамин А), коэнзим Q10.
Это: тыквенный сок с мякотью (лучше — свежевыжатый); чага (березовый гриб), который можно заваривать и настаивать; пророщенная пшеница. Отдельно нужно сказать о последнем «ингредиенте»: в случае, когда вы собираетесь использовать пророщенную пшеницу, лучше купить не готовую (в аптеке или специальном магазине), а обычные зерна. Прорастить их можно самостоятельно. Для этого зерна (предназначенные для питания, но не для посадки!) нужно закрыть салфеткой и залить водой комнатной температуры. Как только пшеница начнет прорастать, ее можно употреблять в пищу. Если ростки стали больше 2-х мм, использовать их уже нельзя — в зернах могут содержаться вредные вещества. Сушить, варить, жарить пшеницу тоже нежелательно — это «убьет» большую часть содержащихся в ней полезных веществ.
Энтеросорбенты. Эти лекарственные средства, «впитывая» в себя вредные вещества, способствуют выводу канцерогенов — агентов, вызывающих рост и развитие новообразований в организме. Канцерогенными свойствами обладают соли тяжелых металлов, аллергены, радионуклиды, аутоантитела (антитела, «убивающие» клетки организма). В аптеке можно купить такие препараты, как «Яблопект», «Эламин», «Сплат», «Белосорб» (активированный уголь). Можно попробовать народные средства. Так, «очищающим» свойством обладает растительное масло из тыквенных и арбузных семечек, а также семян укропа (достаточно половины чайной ложки в день), благотворное влияние на организм оказывает и оливковое масло — его пьют по чайной ложке либо используют в салатах. Очень полезны напитки (в первую очередь — чаи) из крапивы, черноплодной рябины, календулы.
Для быстрого укрепления иммунитета можно применять иммуностимуляторы, активизирующие работу иммунной системы. Их используют и во время болезни, и для профилактики. Это такие препараты, как «Интерферон» («Кипферон»), «Дибазол», «Тимувокал», «Спленин», «Тактивин» 1,0-0,01% в/м 5-14 дней ,затем можно 1,0 1 раз 7 дней № 5, «Метилурацил», «Глицирам»-при кашле с трудноотделяемой мокротой, «Иммунал (эхинацея) по 2,5мл *3раза в день или по 1 таб.*3 раза в день (только после приема АБ-цефалоспоринов).и другие. Все лекарства назначает врач.
Иммуномодуляторы: амиксин 125 мг : 2 дня по 1 т*2 раза в день, остальные 10 или 20 таблеток через два дня.
Тималин 2,0 №5, в/м е/дн. Повторно через 1-6 месяцев.
«Медленные» способы укрепления иммунитета
Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Правильное и сбалансированное питание, которое включает в себя жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Питание должно быть ориентировано на физиологию человека, климат местности, сезон. Так, зимой особенно важно употреблять свежие овощи и фрукты, важно чуть увеличить объем белков, жиров и углеводов (низкая температура воздуха вынуждает организм тратить больше энергии, чем летом).
Проживание по возможности в экологически чистом районе: канцерогены существенно ухудшают иммунитет.
Регулярная проверка на паразитов (глисты выделяют вредные вещества, подрывающие иммунную систему).
Как поднять иммунитет без лекарств?
Если вы не хотите принимать специальные средства, все, что вам остается, — это практиковать здоровый образ жизни. Правильный рацион + свежий воздух + умеренная физическая нагрузка = основа крепкого иммунитета. И перейти к такой «формуле» жизни и воспитания можно в любое время.
Врач инфекционист
УЗ «22-я городская поликлиника»
Криницына Е.Г.