Занятие физкультурой и спортом несовместимы с курением. Более того, если совмещать занятие спортом и курение, можно серьезно подорвать свое здоровье. Почему? Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что в свою очередь, приводит к повышению артериального давления и увеличению сопротивления току крови. Чтобы преодолеть это повышенное сопротивление, сердцу приходится увеличивать число своих сокращений в минуту (в норме 70-80 ударов в 1 минуту).
Выкурив 1 сигарету, человек заставляет сердце выполнять дополнительную, ненужную работу, равную 12-15 тысячам сокращений в сутки и повышает давление на 10-13 %. При постоянном курении давление повышается на 20-25% от исходного.
Систематическое курение способствует также раннему развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца, нарушению кровоснабжения органов.
Неблагоприятное влияние оказывает курение и на дыхательную систему. Вредные компоненты табачного дыма раздражают дыхательные пути, способствуя формированию воспалительного процесса и опухолей в бронхах и легких. В табачном дыму содержится около 6% угарного газа, который легче и быстрее связывается с гемоглобином крови, нарушая доставку кислорода к тканям. При выкуривании одной сигареты степень кислородного голодания соответствует подъему человека на высоту трех тысяч метров над уровнем моря.
Хроническая кислородная недостаточность сказывается на функции центральной нервной системы и мышечной деятельности. Вначале происходит возбуждение центральной нервной системы, а потом угнетение. Затрудняется и удаление отработанных веществ-молочной кислоты из работающих мышечных клеток. Все это вызывает утомление в мышцах и они не справляются с нагрузкой, как бы ни было велико старание спортсмена. Первое время последствия курения проявляются неотчетливо, однако, при повышенных нагрузках, а физкультура и спорт немыслимы без этого, все ярче выявляется уменьшение резервов, которые организм мобилизует при выполнении интенсивной физической работы. При курении не может быть высоких результатов в спорте. Курильщики добровольно и сознательно изо дня в день истощают свое здоровье.
« Здоровье, как воздух, пока оно есть, его не замечаешь».
Инструктор ЛФК Матусевич Виктория
УЗ «22 – я городская поликлиника»