1. Естественная детоксикация, то есть очищение систем организма – это здоровое и сбалансированное питание, разумная двигательная активность, достаточное потребление питьевой воды, исключение никотина и алкоголя. Естественная очистка организма предусматривает очищение фильтров: печени, кишечника, почек, кожи. Основная часть пищевых жиров подвергается расщеплению в верхнем отделе тонкого кишечника, под действием поджелудочного сока. Именно на органах пищеварения лежит максимальная нагрузка при удалении продуктов распада, ядовитых веществ. Ещё необходимо меньше нервничать, соблюдать режим труда и отдыха и получать положительные эмоции.
2. Жировой гепатоз — это хроническое заболевание, при котором происходит перерождение функциональных клеток печени (гепатоцитов) в жировую ткань. Человеку, у которого обнаружен жировой гепатоз, необходимо полностью пересмотреть образ жизни и соблюдать рекомендованную диету. При этом в питание должны входить продукты, которые помогают растворять жиры, отложенные в печени ( кедровые орехи, щавель, корицу, куркуму). Эта болезнь успешно лечится на ранних стадиях. Определенного лечения не существует. Все сводится к изменению образа жизни, пересмотре питания, исключению причинных факторов.
3. Снижение веса. ЛОКАЛЬНО сжечь жир НЕЛЬЗЯ. Процесс расщепления жира еще не обеспечивает похудения.
В процессе потери жира участвует ВЕСЬ организм, и жир мы теряем в «порядке живой очереди» (сначала висцеральный, потом подкожный и лишь потом жировые отложения по половому признаку).
Лишний жир можно сжечь только в виде энергии.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, без физкультуры не обойтись! Для этого очень подходят аэробные нагрузки (основной источник энергообеспечения - кислород) - бег на длинные дистанции, плавание, ходьба, подъем по ступеням, езда на велосипеде, езда на роликах, катание на лыжах, танцы, аэробика, длительностью не менее 30-40 минут. Процесс сжигания жира запускается после 20 минут непрерывной мышечной работы!
У Вас все получится, если не искать легкого пути и работать над собой!
Удачи и успеха!
Инструктор ЛФК
Матусевич Виктория Викторовна
УЗ «22 – я городская поликлиника»