Дивертикулярная болезнь толстой кишки — это хроническое заболевания, при котором в стенке толстого кишечника образуются мешкообразные выпячивания через мышечный слой. Сами выпячивания образуются в слабых местах кишечной стенки, где сосуды проходят через нее. Обычно размер дивертикул варьирует от 5 до 10 мм.
Дивертикулярная болезнь поражает преимущественно сигмовидную кишку, затем нисходящую ободочную кишку, менее часто правую половину поперечной ободочной кишки и редко правые отделы ободочной кишки.
Упражнения с нагрузкой, приседания и подтягивания, укрепляют мышцы брюшного пресса, что поддерживает стабильность и эффективность кишечника. Привычка длительных прогулок снижает вероятность заболевания раком прямой кишки на 31%. Регулярные пешие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день полезны для нормальной перистальтики кишечника. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: овощи в сыром или тушеном виде, кислые косточковые фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые каши и хлеб, сухофрукты (особенно чернослив и инжир), крупы малой обработки (гречка, перловка, овсянка), несоленые орехи, а также бобовые. Для увеличения объема стула употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Общее правило: употреблять в пищу много растительных и мало животных продуктов. Очень полезны зерновые продукты, овощи, сырая растительная пища, салаты и фрукты. Вместо риса и макарон лучше выбрать кашу.
Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время.
Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.
Упражнения для улучшения работы кишечника.
Перед занятиями и после занятий выпить стакан горячей воды. Комплекс на 5-7 минут, повтор упражнений 3-4 раза, выполнять два раза в день. Утром, можно не вставая с постели, и вечером.
Упражнения выполняются лёжа на спине.
- Дыхательное упражнение. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. На вдохе- надувать живот, на выдохе- втягивать. Руками слегка оказывать сопротивление.
- Поверхностный массаж. Руки на животе, одна на другой. Круговые поглаживания живота сначала в одну сторону, затем в другую.
- Ноги прямые, руки на поясе. Поочередно сгибать ноги, стараясь подвинуть пятку к ягодице как можно ближе. Выполнять достаточно быстро.
- Одну ногу согнуть, другую выпрямить. Согнутую ногу обхватить руками, подтянуть к груди, подержать 5-10 секунд. Затем поменять ногу.
- Ноги согнуть в коленях, стопы придвинуть друг к другу, руки на плечи. Локтем тянуться к противоположному колену.
- Согнутые колени обхватить руками. Круговые движения коленями в одну, затем в другую сторону. («Рисовать круги»). То прижимать к себе, то отпускать.
- Ноги оставить согнутыми. Одна рука на животе, другая на груди. На вдохе- втянуть живот, на выдохе- надуть. Дыхание неглубокое, в своём темпе.
- Обхватить колени руками, головой тянуться к коленям, доставать не нужно. 2-3 раза.
Стоя
- Ходьба на месте в течение 1 минуты.
- Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.
- На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.
- Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.
- Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.
- В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.
Инструктор ЛФК
УЗ «22 –я городская поликлиника» Матусевич Виктория