.jpg)
Здоровье и двигательная активность
Что же такое здоровье? В Уставе ВОЗ говорится, что здоровье – это «состояние полного, физического, духовного и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней».
Многие убеждены в том, что забота о здоровье входит в обязанности врача. Но это не так. Уже доказано, что здоровье человека лишь на 10-15 % зависит от здравоохранения и более чем на 50% от образа жизни, т.е. от знаний и умений сохранять его самим человеком.
Успешной и творческой личность будет тогда, когда она будет обладать главным богатством человека – здоровьем.
Каждый здравомыслящий человек хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. Здоровье не купишь и не получишь в дар. Поэтому нужно делать все, чтобы сохранить его, пока не стало слишком поздно. Часто походов к врачу можно избежать, если правильно выстроить свой образ жизни. Кроме физического здоровья важно и духовное состояние человека. Воспринимайте жизнь с позитивом, любите близких, дарите им приятные моменты и радуйтесь вместе с ними. Будьте доброжелательны, по возможности спокойны и рассудительны, раздражительность и ежедневная суета могут нанести вашему сердцу вред и приведет к нервным расстройствам. Малоподвижный образ жизни – одна из многих бед современного человечества. Мы не в силах изменить мир, но мы в силах изменить свою жизнь. Только в комплексе эти меры приведут к отличному самочувствию и прекрасному внешнему виду.
Здоровый человек более производителен и востребован. Как и чем поддерживать свою работоспособность, как сохранить свое здоровье? Таким средством, должна стать физическая культура. Занятия физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности человека, поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству деятельности сердечно - сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.
В наш век социальных, технических и физических преобразований научно-техническая революция наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных факторов. Это гиподинамия, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям, а затем и сами эти болезни.
Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывают многочисленные исследования, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые помогают восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам. Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в большей степени оно будет зависеть от физической культуры.
Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.
В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины в быту настолько повысили дефицит двигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным.
Утренняя зарядка является важнейшим элементом физической культуры. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.
Инструктор ЛФК Матусевич Виктория Викторовна
УЗ «22 – я городская поликлиника»