.jpg)
Берегите легкие!
Как только человек родился с первым криком у него начинает функционировать легочная система. Первый крик - это первый вдох новорожденного. Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность любого человека! Легкие являются главным органом дыхательной системы человеческого организма.
10 правил для здоровья легких:
- Питайтесь правильно!
Известно, что пища, богатая антиоксидантами, витаминами А, С, В оказывает положительное влияние на здоровье легких. Необходимо в достаточном количестве употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, исключить из рациона алкоголь, копченности и маринады, газированные напитки.
- Не курите! Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть.
3.Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом!
Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы пусть станет Вашим хобби. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию.
- Закаляйте организм!
Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.
5.Ежегодно проходите флюорографическое обследование!
- Не забывайте проветривать помещения и чаще делать влажную уборку.
- Очистите свой дом от «пылесборников»!
Пыль – почти такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках – очередные факторы риска заболеваний легких.
- Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии!
А лучше и вовсе обходиться без них по мере возможности.
- Чаще выбирайтесь на природу, в лес, посещайте зеленые зоны!
Деревья являются самым крупным производителем лечебного воздуха Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищает организм от пыли и вредных примесей.
- Ингаляции и чаи – эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний легких!
Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.
Всемирный день легких отмечается 25 сентября и является днем пропаганды и действий в области здоровья легких, возможностью для всех нас объединиться и способствовать улучшению здоровья легких во всем мире! Берегите свое здоровье и здоровье окружающих Вас людей.
Заведующий рентгеновским отделением Истратова В.В.
УЗ « 22 –я городская поликлиника»