ЛФК при заболеваниях почек.
ЛФК при заболеваниях почек и мочевыводящих путей направлена на улучшение кровообращения в органах малого таза, стимуляцию оттока мочи, укрепление пресса и спины. Комплексы включают упражнения лежа (для уменьшения нагрузки на почки), диафрагмальное дыхание (массируются почки), ходьбу (в т.ч. на лыжах, скандинавская), щадящие повороты.
Запрещенные нагрузки: поднятие тяжестей, резкие наклоны, упражнения, повышающие внутрибрюшное давление (приседания со штангой, жимы над головой, прыжки).
Упражнения можно выполнять при нефроптозе (подложить валик под область таза), хронических пиелонефритах (вне обострения), диабетической нефропатии, энурезе, частом мочеиспускании, мочекаменной болезни (вне обострения).
Лечение комплексное, одной физкультурой не вылечить. Выполнять 1 раз в день, в удобное время, не раньше, чем через час после еды, перед упражнениями опорожнить мочевой пузырь. Результат будет виден примерно через месяц.
Примерный комплекс.
И.П. лежа на полу, на коврике.
- Ноги вместе, согнуты в коленях, руки как удобно. Сделать вдох, на выдохе – обе ноги подтянуть к животу, задержаться на 5 секунд. Опустить ноги, расслабиться. Начинать с 6 повторений, постепенно доводя до 18.
- Ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно, плавно, скользя по поверхности, подтягивать ноги к ягодицам, затем разводить в стороны на доступную амплитуду. Свободно скользя, опустить ноги. Начинать с 10 повторений, увеличить до 30.
- Диафрагмальное дыхание. ИН – Лежа на спине, руки на животе, ноги согнуть в коленях. Вдох- живот надувается (не сильно), выдох- губы трубочкой, выдох длинный, живот втягивается. 6 раз.
- Руки за голову, ноги прямые. Движения ногами – «ножницы», «велосипед» в спокойном темпе, с комфортной амплитудой, сначала поочередно, затем обеими ногами вместе.
- Ногу согнуть в колене, поднять, стопа на весу. Руку положить на колено. Колено двигать к груди, рукой оказывать сопротивление, 10 секунд держать. 10 повторений на каждую ногу.
- «Ягодичный мостик». Ноги согнуть в коленях, стопы плотно на полу, руки вдоль. На выдохе поднимать таз, как будто отталкиваться ногами, спина прямая. 10-15 раз, 2 раза в день.
- И.П. лёжа на животе. Руки вдоль туловища, голова как удобно (подбородком на коврик, на боку). Прямую ногу поднимать невысоко – 450-500. Выполнять с напряжением, пальцы вытянуть от себя. Начинать с 8 раз на каждую ногу, доводя до 18.
Инструктор ЛФК
УЗ «22 –я городская поликлиника» Матусевич Виктория