Для сохранения здоровья головного мозга важно рационально питаться, сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением.
Для питания серого вещества полезна морская рыба, грецкие орехи, льняное масло, работу мозга стимулирует шоколад, двигательная активность, обучение новым делам.
Несколько упражнений для улучшения работы мозга:
- Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак — ладонь — кулак — ладонь. Когда почувствуете, что делаете это уверенно, — ускоряйтесь.
- Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки.
- На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными, начиная с указательного. На другой руке — начиная с мизинца. Делать упражнение одновременно обеими руками.
- Возьмите лист бумаги и карандаш. Рисуйте одну и ту же картинку сначала правой, затем левой рукой. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.
- Выполняйте бытовые задачи «нерабочей» рукой. Это поможет развить другое полушарие и активировать в нем новые процессы. Не начинайте с опасных задач — например, нарезать продукты.
- Поменяйте интерьер дома и на рабочем месте. Регулярно переставляйте вещи, которые вас окружают. Привычки утомляют мозг.
- Выберите новый маршрут, по которому будете добираться на работу, старайтесь чаще путешествовать и каждый раз отдыхать в новом месте.
Инструктор ЛФК
УЗ «22 –я городская поликлиника»
Матусевич Виктория