К переломам костей стопы относятся переломы: предплюсневых костей (таранной, ладьевидной, клиновидной и кубовидной); костей плюсны (часто встречаются); фаланг пальцев. При сломанной стопе без смещения в гипсовой повязке придется отходить до семи недель, со смещением – почти три месяца. В большинстве случаев полное заживление занимает от 6 до 12 недель. Простые переломы начинают заживать уже через 4-6 недель. Для сложных переломов или при наличии осложнений срок составляет несколько месяцев. После снятия гипса требуется реабилитация для полного восстановления функции конечности.
Упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы, голеностопного сустава: (при переломе плюсневых костей, пяточной шпоре, других повреждениях стопы)
1. Катать ногой теннисный мяч, бутылку с теплой водой, скалку.
2. Сгибать и разгибать пальцы ног.
3. Собрать пальцами по направлению к плюсне застеленное на пол полотенце.
4. Упражнения с гимнастической палкой:
-
Катание палки ногами. Исходное положение — сидя на стуле или стоя на полу. Катать палку каждой ногой по отдельности, затем двумя ногами одновременно. Палку можно заменить скалкой, бутылкой с водой.
-
Ходьба вдоль палки. Палку расположите вдоль стопы. Сначала идти вперёд носками, обратно — задом наперёд.
-
Ходьба поперёк палки. Палка находится в середине стопы, поперёк. Выполнять переступания по палке боковыми шагами от одного края к другому.
5. Исходное положение — стоя, ноги расставлены на ширину ступни, носки слегка развернуты. Выполнять приседания.
6. Исходное положение — стоя на возвышении на основании пальцев (скамейка). Держась за опору, подниматься на носки, стараясь опустить пятку ниже уровня стопы.
7. Сидя на полу, ноги прямые перед собой. За стопы положить ленту, свободные края взять в обе руки, тянуть ленту на себя, стопой оказывать сопротивление.
8. Стоя, с опорой руками на стену. Здоровая нога выдвинута вперёд, больная отведена назад. Начинать медленно приседать, сгибая одну ногу, одновременно выпрямляя другую.
9. Сидя на полу, ноги прямые вместе перед собой. Приподнимая ногу на 10-20 см от пола, совершать круговые вращения ступней.
10. Ходить на наружных сводах стопы, ходить на носках, ходить с поджатыми пальцами, ходить на пятках с камушками в углублении пальцев, ходить с карандашом, зажатым в углублении между пальцами.
11. Поднимать и бросать пальцами стопы мелкие предметы: шишки, карандаши, камушки. Эффективность лечебной гимнастики повышают мероприятия, направленные на снижение нагрузки на стопы. Это ношение ортопедических стелек, ортезов, подпяточников, массаж.
Инструктор ЛФК
УЗ «22 –я городская поликлиника»
Матусевич Виктория