Акции

Акция "Дом без насилия!"

Минский городской комитет природных ресурсов и охраны окружающей среды призывает всех неравнодушных принять участие в глобальной акции «Час земли» и отключить свет 28 марта на 1 час с 20.30 до 21.30!

Час Земли — это международная акция, в ходе которой Всемирный фонд дикой природы призывает выключить свет и бытовые электроприборы на один час в знак неравнодушия к будущему планеты. В это же время гаснет подсветка самых известных зданий и памятников мира. В этом году акция пройдет в Беларуси уже в 18-й раз. Цель Часа Земли не в том, чтобы сэкономить электричество. Данная акция – это символ бережного отношения к природе. Из года в год это мероприятие позволяет привлечь внимание к необходимости ответственного отношения к природе.

Сегодня Час Земли - это самая массовая экологическая акция на планете. Беларусь не остается в стороне. Так, только в Минске традиционно отключается подсветка таких знаковых объектов, как стадион «Динамо», Белорусский государственный музей истории Великой отечественной войны, Белорусский государственный академический музыкальный театр, бизнес-центр «Футурис», архитектурный комплекс «Ворота Минска», Белорусский государственный цирк и др.

Поскольку это абсолютно добровольная акция, люди сами решают, сколько и какие электрические приборы они выключат. Организаторы акции в целях безопасности не рекомендуют отключать уличное освещение, аэронавигационные огни и светофоры. 

Выключить свет на час – очень просто, но даже за таким символическим действием стоит возможность помочь планете, изменив свои ежедневные привычки.

Как? Например, экономно расходовать электроэнергию и тепло, бережно относиться к воде и сделать выбор в пользу вторичной переработки бумаги и других материалов, тем самым сокращая выбросы парниковых газов.

Курение и беременность

Привычки делают жизнь стабильнее, но не все они идут нам на пользу. Особенно остро встаёт выбор между ежедневным ритуалом и отказом от него, когда речь идёт о новой жизни. Как на здоровье будущего малыша отразится курение матери во время беременности, особенно на ранних сроках, можно ли курить «по чуть-чуть» и опасен ли резкий отказ от сигареты — об этом и многом другом в нашем материале.

Курение для большинства курящих людей – это своеобразный «психологический якорь», ритуал для успокоения. Между тем учёные и медики с каждым годом находят всё большие подтверждения колоссального вреда для здоровья человека.

Вред увеличивается многократно, когда речь идёт о беременной женщине и ребёнке. Для этого есть целый ряд причин.

Состав дыма

Саму зависимость от сигареты вызывает алкалоид никотин. Он всасывается в кровоток и разгоняется по всему организму за считанные секунды. Сразу же реагирует центральная нервная система матери и плода: растёт возбудимость, происходит спазм сосудов. То есть, на физиологическом уровне ни о каком успокоении речи не идёт: мнение курильщиков, будто сигарета успокаивает, — это самовнушение.

Также в состав вдыхаемого дыма входят канцерогены, соли тяжёлых металлов, радиоактивные элементы и вещества, которые запускают их вредное действие в организме. Угарный газ из табачного облака конкурирует с кислородом и активно замещает его в связке с гемоглобином. Это вызывает сильнейшую гипоксию. Синильная кислота, которая поступает при курении в лёгкие, нарушает газообмен и разрушает их структуру.

Организм сразу начинает бороться с токсинами. Для переработки одной дозы требуется до 15 часов, поэтому вывести яды до поступления новой порции организм просто не успевает. Токсины безостановочно циркулируют по телу, угнетая иммунитет матери и ребёнка.

Одинаково опасно для обоих как активное, так и пассивное курение. Вдыхание табачного дыма приравнивают к 16 часам вдыхания выхлопных газов со всеми возможными последствиями.

Как влияет курение на беременность:

-спазм сосудов приводит к нарушению кровоснабжения (питания) плода, возникает кислородное голодание;

-курение при беременности на ранних сроках приводит к преждевременному прерыванию, самопроизвольным абортам;

-развиваются дефекты развития любых органов и систем;

-у ребенка повышается риск развития респираторных болезней;

-курение на поздних сроках повышает риск рождения ребенка с дефицитом массы тела;

-с курением беременных связано много случаев детской смертности до года.

Только от нас зависит наше будущее и будущее наших детей!

Врач — акушер — гинеколог Почуйко Наталья Игоревна

УЗ «22-я городская поликлиника»

Курение и здоровье несовместимы

В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак, а также несколько сотен ядов: никотин, бензапирен, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин по своей ядовитости равен синильной кислоте. Вред курения в том, то оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — пол -пачки. Курение вредит сердцу, так частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода тканям и особенно головному мозгу значительно снижена, так как сосуды сужены, плюс к этому угарный газ, который лучше «цепляется» к гемоглобину и не даёт эритроцитам переносить кислород.

Вред курения еще вот в чем: последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним, в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак.

Для женщины курение особенно вредно. Из-за вреда курения у женщин повышается частота воспалительных, заболеваний, что приводит к бесплодию. Немецкий врач-гинеколог Бернхард, обследовав около 6 тысяч женщин, установил, что бесплодие наблюдалось у курящих женщин в 42 %, а у некурящих - лишь в 4 %. Табак дает 96 % выкидышей, 1/3 недоношенных детей. Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками. Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание.

О вреде курения для окружающих

Обследование более 32 тыс. пассивно «курящих» женщин, которое было проведено специалистами Гарвардского университета, показало, что представительницы прекрасного пола, регулярно подвергающиеся воздействию табачного дыма дома и на работе, в 1,91 раза чаще страдают сердечными болезнями, чем не вдыхающие его. Согласно данным, собранным Американской ассоциацией по исследованию сердца, если в доме курят, это крайне неблагоприятно отражается на детях, имеющих высокий уровень холестерина в крови. Сигаретный дым уменьшает у них содержание так называемого полезного холестерина, который предохраняет от сердечных болезней.

Вред курения для подростка

Курение влияет и на внешний вид человека, особенно если он рано пристрастился к табаку. Как правило, курящий с детства подросток небольшого роста, щуплый. У него жёлто-серая кожа, он часто болеет. А девочка нередко выглядит и того хуже: у неё землистый цвет лица, ранние морщины, грубый голос.

Электронные сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным сигаретам. Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья. В зоне особого риска - дети и подростки, именно электронные сигареты за счёт комфортности использования быстро формируют стойкую зависимость.

Не курите и будьте здоровы!

Врач — терапевт (заведующий отделением) Руссинкевич В. М.

УЗ «22-я городская поликлиника»

Физические нагрузки при диабете

Физические нагрузки при диабете не только не противопоказаны, но и являются обязательной частью лечения, и вот почему.

Причины

1.  Уровень сахара в крови снижается.
2.  Организм избавляется от лишних килограммов.
3.  Возрастает чувствительность клеток к инсулину (актуально для диабета второго типа).
4.  Снижается риск развития сердечно сосудистых заболеваний.
5.  Стабилизируется давление, нормализуется обмен веществ.
6.  Улучшается настроение, появляется жизненный тонус.
7. Уровень нагрузки лучше обсудить с врачом. Он порекомендует специальный комплекс упражнений или виды спорта, подходящие по возрасту, уровню физической подготовки, степени тяжести заболевания.

 Пять важных правил

1. Перед занятиями проверить уровень глюкозы в крови. Если показатели ниже 5,6 ммоль/л или выше 13,7 ммоль/л — занятие лучше отложить до их нормализации.
2. Во время тренировок много пить, чтобы предотвратить обезвоживание.
3. Длительность первых тренировок должна быть минимальной — до десяти минут. Со временем продолжительность нагрузки увеличивать.
4. Заниматься не меньше трех раз в неделю, а лучше — ежедневно.
5. При появлении головокружения, сильной одышки и т.п. прекратить занятие.

 Важно! Перечисленные рекомендации касаются любых физических нагрузок, в том числе работы на огороде или уборки квартиры. Занятия физкультурой в сочетании с приемом сахароснижающих препаратов могут привести к гипогликемии. Любая гимнастика требует постоянного контроля пульса и уровня глюкозы в крови.

 Примерный комплекс упражнений утренней зарядки для больных диабетом

1. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сделать вдох. Приподняться на носки, поднять руки через стороны, прогнуться назад. Опустить руки че - рез стороны, выдох. Выполнять неспеша. Повторить пять-шесть раз.
2. И.п. — руки за голову, локти свести перед лицом. Наклоняя голову вперед, раз - вести руки в стороны. Повторить пять-шесть раз.
3. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. На вдохе поднять руки и потянуть их назад, выпячивая грудную клетку. На выдохе принять и.п. Повторить восемь-десять раз.
4. И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать наклоны в стороны (девять-десять раз в каждую).
5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять круговые движения бедрами.
6. И.п. — в полуприседе, ноги на ширине плеч, ладони на коленях. Делать круговые движения ногами наружу, затем внутрь. Дыхание произвольное, темп медленный. Повторить шесть-семь раз.
7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не отрывая пятки от пола, приседать, при этом вытягивать руки вперед. Вернуться в и.п. Повторить шесть-семь раз.
8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, взять гантели, опустить руки. На вдохе поднять руки через стороны. Задержаться на три-четыре секунды. На выдохе опустить. Повторить без пауз шесть-семь раз.
9. И.п. — лежа на животе, ладони под плечами. Прогнуться, оторвав от пола прямые ноги и руки, запрокинуть голову. Задержаться в этом положении на четыре-пять секунд. Принять и.п. Повторить шесть - восемь раз.
10. И.п. — лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки на груди. Развести руки в стороны, затем принять и.п. Темп медленный. Повторить восемь-десять раз.
11. И.п. — сидя на полу, ноги прямые. По - тянуться вперед, стараясь достать руками пальцы ног, а головой — колени. Повторить восемь-десять раз. В конце походить по кругу три-пять минут, то ускоряя, то замедляя темп.

Инструктор ЛФК УЗ «22 –я городская поликлиника»

Матусевич Виктория