Телефон для справок:
8 (017) 345-48-93
Телефон горячей линии: 8 (017) 341-09-16
Russian Belarusian English

7 апреля - Всемирный день здоровья

Как поднять настроение

Учитесь наслаждаться жизнью, те, кто умеет радоваться каждому дню, реже болеют и дольше живут.

Любите тебя. Жизнь – это не гонки и не повод к постоянной конкуренции.

Как поднять настроение

Учитесь наслаждаться жизнью, те, кто умеет радоваться каждому дню, реже болеют и дольше живут.

Любите тебя. Жизнь – это не гонки и не повод к постоянной конкуренции. Реальность такова, что каждый человек имеет большую ценность как личность, а самобичевание значительно снижает эту ценность в ваших собственных глазах, что и приводит к отчаянию. Прекратите казнить себя за какие бы то ни было промахи и ошибки, и постарайтесь создать для себя свое личное пространство, в котором вы могли бы чувствовать себя уютно и безопасно.

Прощайте себя, не ругайте за ошибки, чаще хвалите за то хорошее, что вам удалось сделать.

Начинайте новый день с улыбки. Хмурый вид, плохое настроение, раздражение, гнев очень вредны для здоровья. Из-за них нередко возникают спазмы сосудов различных органов, появляются неприятные болевые ощущения. Доброжелательное выражение лица, наоборот, возбуждает центры положи­тельных эмоций, приводит человека в хорошее настроение, помогает сохранить высокую ра­ботоспособность. Человек, обретая бодрость сам, повышает настроение окружающих. Улыб­ка и смех снимают напряжение, задерживают старение организма. Положительные эмоции заряжают нервную систему энергией, повыша­ют тонус и сопротивляемость болезням. Утром перед зеркалом вспомните что-нибудь прият­ное, вызывающее улыбку, сделайте приветли­вое лицо, настройтесь на добрые взаимоот­ношения с близкими и коллегами по работе. Легче всего это дается людям доброжелатель­ным. Известно, что рядом с ними приятно жить и работать.

Когда вы чувствуете, что готовы вспыхнуть от раздражения или гнева, остановитесь на секунду, сделайте максимально глубокий вдох через нос и выдох с длинным облегчающим "ха- а-а".

Если вы очень злы на кого или что-нибудь, возьмите карандаш, лист бумаги и опишите свои чувства, потом скомкайте лист и выбросите его в мусорное ведро.

Это помогает освободиться от негативных эмоций. Остановить взволнованность и успокоить сердцебиение можно, воздействуя на биологически активные точки, которые находятся на мочках ушей. Зажмите мочку указательным и средним пальцами и сжимайте ее около двух минут, стараясь глубоко и неторопливо дышать. Повторите то же с другим ухом.

Скука и лень отнимают энергию, а ваша активность, напротив, подзаряжает. Поэтому старайтесь больше двигаться, это наилучший способ справиться со стрессом, с грустными мыслями и хандрой.

Прогулки по лесу и парку, отдых у реки и даже простая прогулка на свежем воздухе поднимают жизненный тонус.

Не ленитесь гулять, даже если у вас нет маленьких детей или собаки. 5-10 потраченных на это минут способны значительно ослабить напряжение физических и умственных сил и привести в порядок нервы. Пройдитесь 10 минут пешком, и на ближайшие два часа вы обеспечите себе заряд бодрости.

Гоните прочь тревогу. Представьте, что стоите у подножия огромного водопада, и ваша грусть буквально смывается потоками воды. Ощутите прикосновения холодных брызг и постарайтесь отделить себя от навязчивых тревожных мыслей.

Укрепляйте семейные отношения. Поддерживайте тепло в своем домашнем очаге. Старайтесь чаще с любовью думать о тех, кто вам дорог.

Будьте оптимистом. Старайтесь в жизни видеть только самое хорошее. Гоните прочь тревожные мысли о будущем, старайтесь думать о том, как много интересного и хорошего вас ждет впереди.

Инструктор – валеолог Наталия Ивановна Ушакова

 

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.