Телефон для справок:
8 (017) 345-48-93
Телефон горячей линии: 8 (017) 341-09-16
Russian Belarusian English

29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт можно предупредить!

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, вызывающее гибель ткани головного мозга. Существует два основных вида инсульта: геморрагический, происходящий при разрыве сосудов ( кровоизлияние), и ишемический, развивающийся при закупорке сосудов (инфаркт).

Инсульт в списке самых распространенных причин, уносящих людские жизни.

Инсульт — главная причина инвалидности вне зависимости от возраста, пола и этнического происхождения пациента.

Инсульт накладывает особые обязательства на членов семьи – за пациентом нужно ухаживать и помогать передвигаться.

Профилактика инсульта заключается в исключении факторов риска, которые можно и нужно устранить!

Контролируйте артериальное давление

В норме артериальное давление (АД) не должно превышать 140/90 мм рт.ст.

Более высокие цифры - это уже гипертония. Если Ваше АД превышает 140/90
мм рт.ст., обратитесь к врачу. Помните, что утренние подъе­мы АД - самые опасные. Чтобы их избежать, принимайте гипотензивные (снижающие АД)
препараты.

Снизьте избыточный вес, соблюдайте диету

Вычислите индекс массы тела =

  • масса тела (кг)/рост 2 2)
  • 20-24,9 - нормальная масса тела;
  • 25-29,9 - избыточная масса тела;
  • 30-39,9-ожирение;
  • >40 - выраженное ожирение.

Увеличьте употребление фруктов и овощей, продуктов, богатых калием, магнием и кальцием, рыбы и морепродуктов, ограничьте животные жиры. Последний приём пищи - не позже чем за 3 часа до она.

Уменьшите потребление поваренной соли до 5-2 г/сут

 

Мало поваренной соли содержится в продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи, крупы), молоке, свежих рыбе, мясе. В готовых гастрономических   продуктах   и хлебе   стандартной   выпечки соли достаточно много.

Откажитесь от курения, ограничьте приём алкоголя.

Курение значительно повышает риск сер­дечно-сосудистых осложнений, в том числе инсульта и инфаркта миокарда.

Приём алкоголя повышает АД, поэтому следует уменьшить его употребление по крайней мере до 20-30 г этанола в день.

Увеличьте физическую активность

Выполняйте динамические на­грузки невысокой интенсивности (ходьба в среднем темпе, катание на лыжах или велосипеде в среднем темпе, плавание в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю). Следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии. Пульс не должен превышать 60% от максимальной частоты сердечных сокращений, которая равна 220 минус возраст.

Избегайте стрессовых ситуаций

Положительные эмоции - залог успешного лечения!

Помните, что инсульт легче предупредить, чем лечить!

 

Инструктор – валеолог     Ушакова Н.И.

УЗ «22 городской поликлиники»  

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.