Телефон для справок:
8 (017) 345-48-93
Телефон горячей линии: 8 (017) 341-09-16
Russian Belarusian English

19 сентября - День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения.

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

  1. Глазам нужен отдых. Когда вы пользуетесь компьютером или выполняете какую-либо иную работу, требующую напряжения зрения, давайте отдых глазам, каждый час делая паузы. Для этого закройте глаза и посидите 2 мин.
  2. Расслабляйте глазную мышцу. Во время чтения останавливайтесь через каждые полчаса и несколько секунд смотрите на какой-нибудь отдаленный предмет. С этой целью повесьте газетный лист на расстоянии на стену и попытайтесь различить заголовки.
  3. Не забывайте моргать. У ваших глаз есть «массажные щетки» — ресницы. Моргайте чаще. Каждый раз, когда вы моргаете, глаза очищаются и получают массаж.
  4. Применяйте легкое давление. Некоторые трут глаза, когда те устают, кулаками. Тереть глаза вам, разумеется, не посоветует ни один специалист, но легкое надавливание может действительно способствовать устранению дискомфорта. Слегка надавливая на закрытые глаза, вы перемещаете слезную жидкость, а это, в свою очередь, помогает избежать сухости глаз. Для того, чтобы давление было более комфортным, его можно делать через слой мягкой ткани.
  5. Правильно выбирайте положение. Во время пользования компьютером медики советуют устанавливать монитор на расстоянии 50-60 см от глаз. Специалисты также считают, что верхняя часть экрана монитора должна быть на одном уровне с глазами или чуть ниже. Когда человек смотрит прямо перед собой, его глаза открыты шире, чем когда он смотрит вниз. За счет этого площадь обзора значительно увеличивается, вызывая обезвоживание глаз. К тому же, если экран установлен высоко, а глаза широко открыты, нарушается функция моргания. Это значит, что глаза не закрываются полностью, не смываются слезной жидкостью и не получают достаточного увлажнения.
  6. Позаботьтесь о равномерном освещении. Плохое освещение часто вызывает заболевания глаз. Все поле вашего зрения должно быть освещено достаточно равномерно — это основное гигиеническое требование. Иными словами, степень освещенности помещения и яркость экрана должны быть примерно одинаковыми, так как яркий свет в зоне периферического зрения значительно увеличивает напряжение глаз.
  7. Рекомендации, которые следует выполнять при просмотре телевизора:
    • смотрите телевизор при комнатном освещении. Контраст между абсолютно темной комнатой и ярким телеэкраном слишком велик, чтобы вам было удобно смотреть телевизор. С другой стороны, очень яркое освещение может размыть изображение;
    • сидите подальше от телеэкрана. Специалисты рекомендуют смотреть телепередачи на расстоянии, не менее чем в пять раз превышающем ширину экрана телевизора;
    • установите телевизор на уровне глаз и подальше от ярких ламп, окон.

Только при соблюдении режима труда и отдыха, полноценном питании , работе при хорошей освещенности можно предотвратить или уменьшить нарушения зрения.

Инструктор – валеолог Ушакова Наталия Ивановна

УЗ « 22 – я городская поликлиника»

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.