Телефон для справок:
8 (017) 345-48-93
Телефон горячей линии: 8 (017) 341-09-16
Russian Belarusian English

10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств

Здоровый образ жизни

«Здоровье выпрашивают себе люди у богов;

но то, что в их собственной власти сохранить его, об этом они не задумываются»

Демокрит

О здоровье нужно заботиться всегда, а не только когда мы заболеваем.

Рано или поздно трудоголизм и последующее неизбежное выгорание обязательно приведут к проблемам со здоровьем. Специалисты утверждают: если человек длительное время трудится больше восьми часов в сутки, он превышает свои компенсаторные возможности. Надо отдыхать и устраивать обязательный отпуск хотя бы раз в год (лучше, если интенсивность Вашей жизни зашкаливает, - два раза)!

Отпуск вне дома делает людей счастливыми! Путешествия и новые впечатления - это то, что помогает нам всем пополнить запасы положительной энергии, хорошего самочувствия, восстановит здоровье и наладить отношения с близкими. А ещё это необходимое для психики переключение. А вот каким оно будет, Вы выбираете сами.

Когда мы приобретаем бытовую технику, мы читаем инструкцию, чтобы понять, как этот прибор работает. Так и наш организм нам нужно знать. Не обязательно глубинно знать анатомию и физиологию, но на уровне средней школы необходимо.

Как бы мы ни ругали медицину, ответственность за свое здоровье - в первую очередь это дело самого человека. Система здравоохранения ни в одной стране мира не сможет приставить к каждому человеку личного врача, который утром и вечером будет контролировать показатели Вашего артериального давления, уровень глюкозы в Вашей крови, соблюдение Вашего режима труда и отдыха. Это надо каждому соблюдать.

1. Обязательно спите по 7 часов в сутки. Недосыпающие заболевают простудой в 3 раза чаще. Не получается в будни, постарайтесь полноценно поспать в выходные. После рабочего аврала старайтесь полноценно отдохнуть.

2. Не садитесь на бездумную диету. Если есть лишний вес, уменьшите и сбалансируйте по калорийности порции, обычно это нормально работает. Помните, что избыток жиров подавляет иммунитет, избыток белков перегружает желудочно-кишечный траки и почки, а излишки сахаров - прямой путь к ожирению.

3. Гоните прочь плохие эмоции. Будьте активны, но знайте меру, Не курите! А вот сексом занимайтесь чаще: высокое либидо увеличивает количество антител в крови и тем самым повышает иммунитет.

4. Хотя бы раз в год обязательно нужно посетить врача, который проведет профилактическую проверку организма. Во время таких встреч следует обсудить необходимость, если таковая имеется, обращения к другим врачам- специалистам.

5. Контролируйте свое артериальное давление, проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови, Мужчинам за 50 стоит делать специфические анализы на состояние простаты. Женщинам раз в год обязателен визит к гинекологу и УЗИ (маммография после 50) грудных желез. Не мешает оценить такие параметры Вашего тела, как вес, индекс массы тела, обхват талии. Исходя из результатов, можно понять, нужно ли вносить изменения в Ваш образ жизни, и если да, то какие.

6. Не игнорируйте дерматолога: время от времени следует проводить осмотр кожи, чтобы не пропустить ряд опасных недугов, в том числе и меланому.

Как видите, все эти правила понятны, просты, и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья.

Инструктор ЛФК

УЗ «22 –я городская поликлиника»

Матусевич Виктория

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.