Телефон для справок:
8 (017) 345-48-93
Телефон горячей линии: 8 (017) 341-09-16
Russian Belarusian English

18 апреля - День профилактики болезней сердца

«Артериальная гипертония: факторы риска»

Артериальная гипертензия –

это хроническое заболевание, которое характеризуется стойким повышением артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше.

Артериальная гипертензия – заболевание, опасное для жизни своими осложнениями (инфаркт миокарда, инсульт, хроническая почечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность).

У большинства людей болезнь протекает бессимптомно, не изменяя самочувствия. В этом и состоит коварство гипертонии - не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание. Поэтому каждый человек должен знать свое давление и периодически его контролировать.

Факторы риска артериальной гипертонии

неуправляемые,  не зависящие от самого человека:

  • возраст: для мужчин – старше 55 лет, для женщин – старше 65 лет;
  • наследственная предрасположенность;
  • факторы окружающей среды.

управляемые, зависящие от образа жизни и поведения, и поэтому устраняемые:

  • избыточная масса тела и ожирение;
  • курение;
  • нерациональное питание;
  • низкая физическая активность;
  • неадекватные реакции на стресс.

как справиться с артериальной гипертонией?

Следите за весом! Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

ИМТ = вес (кг)/рост (м)2

Значения индекса массы тела от 18,5 до 24,9 – норма для большинства людей. Более высокие показатели повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний, например - сахарного диабета.

Откажитесь от курения, и риск развития инфаркта и инсульта уже через год снизится наполовину по сравнению с курильщиками! Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, в результате чего повышается артериальное давление и снижается кровоснабжение тканей мозга, миокарда, мышц скелета.

Откорректируйте свою диету, и Вы снизите артериальное давление на 10 мм. рт. ст. без приема медикаментов!

Уровень артериального давления имеет прямую зависимость от количества употребляемой соли. Ее средняя доза не должна превышать 5 граммов (1 чайная ложка без верха) в день. Не солите пищу при приготовлении. Не подсаливайте пищу прежде, чем Вы попробовали ее. Избегайте употребления консервированных продуктов, солений, маринадов.

Уменьшите потребление животных жиров, рафинированных продуктов (мучных, кондитерских изделий, сахара, конфет).

Постарайтесь чаще употреблять продукты с пониженным содержанием жира.

Обеспечьте в ежедневном рационе не менее 400 граммов овощей.

Увеличьте потребление продуктов, богатых солями калия и магния (печеный картофель, изюм, курага, морская капуста, чернослив).

Включите в режим дня регулярные динамические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.) – такие занятия 3-5 раз в неделю длительностью не менее 20 минут способствуют не только нормализации артериального давления, профилактике ожирения, но и значительно улучшат Ваше самочувствие и настроение!

Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп (до 90 шагов в минуту) и расстояние. Если у Вас малоподвижная работа, используйте любую возможность активного движения – самостоятельно доставить документы, не пользоваться лифтом, использовать для ходьбы производственные и технические перерывы.

В целом, можно использовать методику «10 000 шагов», но с учетом требуемого быстрого темпа ходьбы, а также методики скандинавской ходьбы, являющиеся прекрасным кардиотренингом.

Научитесь справляться со стрессом!  Научитесь контролировать свои эмоции, настроение. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.

Отучитесь сами начинать и развивать не Вами начатый конфликт, научитесь уходить от общения с неприятными Вам людьми, покидать неприятное и враждебное окружение!

Избегайте пустых споров и полемики, результаты которых в Вашей жизни ничего не изменят!

Если Вы знаете свои психологические особенности (вспыльчивость, неуравновешенность, обидчивость, впечатлительность) и понимаете их негативное влияние на Ваше самочувствие – используйте психотерапевтические практики (как методом самообразования, так и с помощью психотерапевта и групповых тренингов)!

Зам. гл. врача по МЧ                               Астапова Елена Петровна.

«22 – я городская поликлиника»

 

 Что я могу сделать при гипертоническом кризе

Гипертонический криз – это внезапный, резкий подъем артериального давления (АД), сопровождающийся ухудшением самочувствия и развитием осложнений. Необходимо четко усвоить – не всякое высокое артериальное давление расценивается как гипертонический криз: есть люди, многие годы живущие с давлением 180 и выше и «привыкшие» к нему (то есть, не ощущающие его негативного воздействия на самочуствие). Также следует отделять т.н. «гипертензивные реакции», являющиеся физиологическими (реакция на стресс или физическую нагрузку в виде повышения АД).

Гипертонический криз – это ВНЕЗАПНЫЙ подъем АД на 30-60 мм. рт. ст. выше индивидуальной нормы и ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕЮЩИЙ клинические проявления (головная боль, тяжесть, шум в голове, тошнота (рвота), дискомфорт или боль в груди, перебои в сердце или сердцебиения и ряд других симптомов). Практически любой человек, страдающий артериальной гипертензией, рано или поздно сталкивается с гипертоническим кризом, а у некоторых людей это состояние является фактором, заставляющим обратиться к врачу и диагностировать заболевание. Это состояние характерно для гипертонической болезни, однако цель контролируемого лечения – снизить частоту и выраженность кризов.

Факторы,

способствующие развитию гипертонического криза:

  • эмоциональные или физические перегрузки;
  • резкая отмена лекарств и нерегулярный прием лекарств, понижающих артериальное давление;
  • употребление повышенного количества алкогольных напитков (так называемые «алкогольные эксцессы»);
  • обильный прием пищи, особенно на ночь;
  • прием пищи, содержащей большое количество соли;
  • употребление пищи или напитков, содержащих вещества-стимуляторы, способствующие повышению артериального давления (крепкие чай и кофе, шоколад, сыр, икра, отвары лимонника, настойка женьшеня и др.).
  • метеорологические феномены («магнитные бури», перемена погоды, резкое потепление/похолодание);

самопомощь

при гипертоническом кризе:

Если вы внезапно почувствовали какой-либо из вышеупомянутых симптомов или  отмечаете их сочетание, необходимо измерить артериальное давление на обеих руках: если вы зафиксировали аномально высокие показатели его на любой из верхних конечностей (учитываем наибольшую цифру) – это криз.

После того, как вы установили у себя гипертонический криз, ваши действия должны быть осознанными и целенаправленными. Недопустимы хаос в действиях и паника в поведении! Однако Вы должны понимать, что криз – это состояние, которое требует принятия незамедлительных мер для снижения (не нормализации!!!) артериального давления.

Помните, что недопустимо:

  1. Бессистемно и хаотично принимать несколько препаратов от артериальной гипертензии!
  2. Осуществлять повторный прием препаратов ранее обозначенных интервалов и с превышением рекомендуемых суточных доз!
  3. Игнорировать наличие криза и не принимать мер к снижению артериального давления!

Для снижения артериального давления:

* могут быть использованы препараты быстрого действия: клофелин 0,075-0,15 г или каптоприл 25-50 мг; нифедипин 10 мг.

* не применяютя неэффективные средства – таблетки папазола, дибазола;

ПОМНИМ!  Нельзя резко снижать артериальное давление в течение короткого промежутка времени, особенно в пожилом возрасте!  Задача — плавное снижение АД. В целом, скорость уменьшения давления не должна быть больше, чем на 25% в первые 2 часа. То есть, если ваше АД 180/100, то задачей на ближайшие 2 часа будет достижение АД не ниже 135/75.

  • в случае появления болей за грудиной (проявление стенокардии) следует принять нитроглицерин под язык;
  • при нарастании симптомов криза на фоне принятых перпаратов рекомендуется вызвать «скорую помощь».

Дальнейшие действия определит врач «скорой помощи»!

Помните, от Вас зависит многое!

Зам. гл. врача по МЧ                 Астапова Елена Петровна.

«22 – я городская поликлиника»

Контакты

Где мы находимся?
220077, г. Минск, ул. Ташкентская, 5

Стол справок: 8 (017) 345-48-93
Вызов врача на дом: 8 (017) 341-26-45
Стол справок регистратуры стоматологии: 8 (017) 341-49-23

Телефон приемной: 8 (017) 340-91-46
Факс: 8 (017) 340-91-46

Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон платных услуг: 8 (017) 345-21-05; касса 8 (017) 345-35-93.